Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.
Bên cạnh những thực phẩm giàu dưỡng chất như thịt, cá, trứng… phụ nữ mang thai cần kết hợp ăn uống đa dạng thực phẩm, đặc biệt là trái cây. Hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây rất có lợi cho răng, xương và giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết thần kinh của trẻ khi chào đời.
Dưới đây là những loại trái cây phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung vào cơ thể.
Dâu tây giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.
Táo
Đặc biệt táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.
mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì ?
Mới mang thai có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất khi mẹ bầu phải đối mặt với những thay đổi về nội tiết, với những cơn nghén liên miên và buồn ngủ thường xuyên. Hầu hết mẹ bầu trong giai đoạn này đều chán ăn, mệt mỏi nên vấn đề dinh dưỡng không được chú trọng.
Tuy vậy, mẹ cần biết rằng 3 tháng đầu thai nhi rất cần dinh dưỡng để phát triển hệ thần kinh và não bộ. Đặc biệt cần bổ sung đầy đủ axit folic, vì nếu thiếu chất này, thai nhi dễ có nguy cơ mắc các dị tật về ống thần kinh.
Trái cây : Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt mỗi ngày. Hạn chế uống nước trái cây vì chứa lượng đường cao, ít chất xơ. Các loại hoa quả rất tốt cho thai kỳ khác như chuối, táo, bơ, nho.
Rau quả: Mẹ nên chọn ăn loại rau có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina), màu cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô), vàng (ngô, ớt chuông vàng), và màu đỏ (cà chua, ớt chuông đỏ).
Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp lượng canxi mà bé cần để phát triển hệ xương và răng. Mẹ có thể uống sữa tươi, ăn sữa chua và pho mát. Để tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, nên chọn các sản phẩm ít béo, tách béo hoặc không đường. Tìm hiểu thêm về 3 tháng đầu thai kỳ
Protein: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt mắc ca, hạnh nhân đều là nguồn cung cấp protein dồi dào cho mẹ bầu.
Các loại ngũ cốc: Bánh mỳ trắng, bánh mỳ đen, mỳ ống, gạo đều là những loại ngũ cốc tốt mà mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Nho
Nho là thực phẩm dồi dào sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin B1 và vitamin C… rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian bầu bí, nhu cầu về máu của chị em tăng cao chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm nhiều chất sắt là điều rất quan trọng. Nho còn có lợi cho người thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh…
mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì ?
Trong số tất cả các loại trái cây, quả Cherry có hàm lượng sắt phong phú (cao hơn 20 lần so với táo và cam), carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho…
Bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Nếu mẹ bầu là người biếng ăn thì việc bổ sung quả cherry rất có lợi cho thai nhi. Ăn điều độ cherry trong thời gian bầu bí sẽ giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.
Quả roi
Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu.
Thanh Long
Thanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.
Với chị em vốn nhạy cảm và luôn theo dõi chăm sóc sức khỏe bản thân thì việc nhận biết triệu chứng mang thai tuần đầu không có gì khó khăn.
Vợ chồng bạn đang muốn biết những triệu chứng mang thai tuần đầu để xem liệu mình đã đậu thai hay chưa phải không? Dưới đây sẽ là những gợi ý giúp các cặp vợ chồng đang nóng lòng mong chờ con yêu có câu trả lời cho riêng mình.
Quá trình hợp nhất giữa trứng và tinh trùng mất khoảng 24 giờ. Chỉ một tinh trùng đi được vào trong lõi trứng sau khi phải vượt qua nhiều cuộc đua tranh trước đó. Tại thời điểm đã tiếp nhận tinh trùng, trứng sẽ hình thành một lớp tường bảo vệ bên ngoài để ngăn những sự tấn công khác.
Cuối cùng thì các tinh trùng còn lại cũng phải bỏ cuộc. Nếu một trứng được thụ tinh bởi một tinh trùng duy nhất và sau đó bị chia tách, sẽ hình thành cặp song sinh giống hệt nhau ngay từ thời điểm khởi đầu này.
Bây giờ trứng mới thụ tinh chính thức được gọi là hợp tử và được chia thành nhiều tế bào hơn, lúc bắt đầu chỉ có 2 tế bào thì cho đến ngày thứ 3 sẽ nhân lên thành 12. Trong giai đoạn này, hợp tử vẫn còn trong ống dẫn trứng và đang tìm đường đi xuống tử cung rồi ở lại đó để chuẩn bị cho hành trình dài 37 tuần hoặc hơn. Một số lông mao nằm trong đường ống dẫn trứng sẽ tạo thành làn sóng để ngăn cản việc hợp tử đứng yên tại nơi không dành cho nó.
Mất khoảng 60 tiếng để hợp tử được đẩy xuống tử cung, giai đoạn này nó có tới 60 tế bào rồi, tất cả đều được phân chia nhiệm vụ và chức năng riêng biệt. Các tế bào bên ngoài sẽ hình thành nhau thai còn ở bên trong sẽ hình thành thai nhi.
Khoảng một tuần sau khi thụ tinh trong ống dẫn trứng, trứng làm tổ ở thành tử cung. Bây giờ thì có khoảng 100 tế bào liên kết với nhau và được gọi là phôi thai. Ở thời điểm này, nội tiết tố mang thai ở người Chorionic Gonadotrophin (hCG) được sản xuất và chất này có thể đo được bằng các xét nghiệm máu hoặc nước tiểu. Nếu thành tử cung không nhận được các tín hiệu để sản xuất hCG, nó không còn cần thiết và sẽ bị đẩy ra ngoài trong kỳ kinh tiếp theo.
Ra máu và đau bụng khi phôi thai làm tổ
Đây chính là triệu chứng mang thai tuần đầu dễ nhận biết nhất. Sau khi trứng được thụ tinh bám vào thành tử cung, cụ thể là nội mạc tử cung, chị em có thể để ý thấy xuất hiện chút máu ở đáy quần lót. Đây chính là hiện tượng xuất huyết do phôi làm tổ thành công hay gọi đơn giản là máu báo có thai. Nhiều số liệu thống kê cho biết, có khoảng 28% phụ nữ mang thai, có dấu hiệu ra máu báo, do vậy đây là một biểu hiện có thai tuần đầu sớm nhất nhưng không phải mẹ bầu nào cũng gặp phải.
Nhiều chị em còn lầm tưởng hiện tượng ra máu này là ngày đầu của kỳ kinh nhưng thực tế nếu bạn để ý sẽ thấy lượng máu chảy ra không nhiều, chỉ là máu rỉ ra khi dùng giấy vệ sinh lau hoặc thấy dính trên quần lót. Máu có màu hồng, đỏ nhạt hoặc hơi ngả nâu và chỉ xuất hiện trong khoảng 1-3 ngày là ngừng.
Mất kinh
Khi phôi thai làm tổ hoàn chỉnh, cơ thể của người phụ nữ bắt đầu sản sinh ra hormone hCG – hormone này chỉ xuất hiện ở người mang thai và duy trì cho tới khi thai kỳ kết thúc. Điều này cũng đồng nghĩa với việc kinh nguyệt của bạn sẽ “tạm thời vắng mặt”. Vì vậy, nếu ngày chu kỳ kinh nguyệt của bạn đáng nhẽ phải xuất hiện nhưng đã qua 7-10 ngày mà vẫn chưa thấy máu kinh, bạn có thể nghi ngờ về việc bạn đã thụ thai. Để xác định rõ hơn vấn đề này, chị em có thể làm xét nghiệm thử thai tại nhà.
Bụng co thắt
Hiện tượng co thắt bụng có thể xảy ra trong khoảng 6 − 12 ngày sau khi trứng thụ tinh. Cơn co của mẹ bầu mang thai tuần đầu cũng tương tự như khi chị em có kinh nguyệt mà nhiều người vẫn gặp phải. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại bỏ qua triệu chứng này vì nghĩ cơ thể mệt mỏi do vận động quá sức chứ không nghĩ mình đã mang bầu.
Ra nhiều khí hư
Một số chị em cho biết ở giai đoạn sớm mang thai, họ nhận thấy âm đạo thường xuất hiện nhiều khí hư hơn bình thường. Dịch âm đạo có thể có màu trắng hoặc trắng đục, nhờn dính đặc như lòng trắng trứng. Nguyên nhân là do sự dày lên của thành âm đạo khi mang thai.
Sự thay đổi ở bầu ngực
Một trong những triệu chứng mang thai tuần đầu dễ nhận biết nữa chính là sự thay đổi ở bầu ngực. Chị em có thể dễ dàng thấy bầu ngực của mình như sưng, cương tức lên rất khó chịu. Hiện tượng này xuất hiện do, có hormone thai kỳ của mẹ bầu đã bắt đầu hoạt động khiến lượng máu đến bầu ngực tăng lên. Ngoài ra, các mẹ cũng nhận thấy xung quanh quầng vú bắt đầu sẫm màu dần. Chị em nên thay đổi kích cỡ áo ngực lớn hơn, chọn áo có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi, và mát-xa bầu ngực nhẹ nhàng để giảm cảm giác đau tức.
Cảm giác mệt mỏi
Ngay trong tuần đầu mang thai, nhiều thai phụ có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải do sự gia tăng của hormone progesterone, tăng sản xuất máu nhưng giảm lượng đường trong máu và huyết áp thấp. Tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu
Trên đây là những triệu chứng mang thai tuần đầu tiên điển hình và dễ nhận biết. Nhiều chị em rất tinh ý hoặc chủ động thụ thai sẽ dễ dàng nắm bắt những biểu hiện thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu khác chỉ biết mình mang thai khi đã chậm kinh hàng tháng trời hoặc cơ thể thực sự yếu ớt đi khám tại cơ sở y tế mới biết.
Và khi đã biết mình đang có thai, đặc biệt là trong tuần đầu tiên của thai kỳ, chị em có thể tới bệnh viện để kiểm tra kết quả chính xác. Và bạn có thể bắt đầu sử dụng axit folic để đảm bảo cho sự phát triển thuận lợi của thai nhi về sau. Bạn cũng cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi, kết hợp với việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Và đặc biệt cuối chúng chúc mừng bạn đã chính thức trở thành một mẹ bầu thực sự.
